Vëllai u kthye nga ushtria dhe tregoi se si mësoi të binte në gjumë në 2 minuta: duke ndarë rrugën e fshehtë të ushtrisë

Përmbajtje:

Vëllai u kthye nga ushtria dhe tregoi se si mësoi të binte në gjumë në 2 minuta: duke ndarë rrugën e fshehtë të ushtrisë
Vëllai u kthye nga ushtria dhe tregoi se si mësoi të binte në gjumë në 2 minuta: duke ndarë rrugën e fshehtë të ushtrisë
Anonim

Nëse keni probleme me gjumin, imagjinoni se si është të jesh ushtar në një luftë. Kjo është arsyeja pse ushtria vendosi të zhvillojë metoda specifike për të lejuar punonjësit të bien në gjumë në një kohë të shkurtër dhe të pushojnë nga puna dhe betejat. Ka dhjetëra miliona njerëz në mbarë botën që vuajnë nga pagjumësia, kështu që ju nuk jeni vetëm. Por nëse mësoni se si të bini në gjumë në pak minuta duke përdorur këto metoda, kjo mund të ndryshojë rrënjësisht jetën tuaj. Truku është të lejoni trupin të relaksohet sa më shumë që të jetë e mundur, duke bërë që truri gjithashtu të relaksohet dhe të bjerë në gjumë. Kjo teknikë u përshkrua për herë të parë në vitet 1980. Përdorej jo vetëm nga ushtarët në ushtri, por edhe nga qytetarët e thjeshtë.

Udhëzime hap pas hapi - një mënyrë për të fjetur më shpejt

Imazhi
Imazhi
  • Hapi 1: Relaksoni muskujt e fytyrës, duke përfshirë gjuhën, nofullën dhe muskujt rreth syve.
  • Hapi 2: Ulni shpatullat sa më poshtë që të jetë e mundur, më pas relaksoni krahët një nga një.
  • Hapi 3: Nxirrni frymën dhe lëshoni gjoksin. Relaksoni këmbët nga ijet deri te këmbët.

Hapat e mësipërm do t'ju duken të thjeshtë dhe tani kemi ardhur në një metodë që do t'ju lejojë të pastroni plotësisht mendjen tuaj.

Vizualizim

Pas 10 sekondash, është koha për të ndaluar relaksimin e trupit. Hapi tjetër është të paraqisni tre imazhe për t'ju ndihmuar të fshini mendimet tuaja dhe të bllokoni gjithçka tjetër.

Figura 1: Imagjinoni se jeni shtrirë në një kanoe në një liqen të qetë pa asgjë veç qiellit të pastër blu

Imazhi
Imazhi

Figura 2: Imagjinoni të përkuleni në një shtrat të varur prej kadifeje të zezë në një dhomë të errët

Imazhi
Imazhi

Figura 3: Përsëritni "Mos mendo, mos mendo, Mos mendo" vazhdimisht për 10 sekonda

Imazhi
Imazhi

Kujdesuni për sistemin tuaj nervor

Sistemi juaj nervor qendror është gjëja e parë që vuan dhe fillon të keqfunksionojë nëse keni probleme me gjumin dhe zgjat për një kohë të gjatë. Simptoma të tjera të rrezikshme janë dobësia, problemet me kujtesën, presioni i lartë i gjakut, shtimi në peshë etj. Kështu, ne nuk kemi asgjë për të humbur duke provuar këtë teknikë. Nuk merr shumë kohë, vetëm disa minuta. Është shumë e mundur që herën e parë të mos keni sukses, por mos u dëshpëroni dhe mos u frikësoni, sepse rrallë ndodh menjëherë. Provoni përsëri dhe përsëri, dhe në fund do të funksionojë dhe do t'ju lejojë të bini në gjumë shpejt dhe pa probleme, si dhe të shpëtoni nga mendimet e panevojshme, dëshpëruese dhe shqetësuese që zakonisht shfaqen gjatë natës dhe ndërhyjnë në gjumin e qetë. Pagjumësia është një shkak serioz për shqetësim, ndaj bëni çmos për ta zgjidhur këtë problem.

Recommended: