Sa peshë mund të humbni në të vërtetë nëse ecni 10,000 hapa në ditë

Përmbajtje:

Sa peshë mund të humbni në të vërtetë nëse ecni 10,000 hapa në ditë
Sa peshë mund të humbni në të vërtetë nëse ecni 10,000 hapa në ditë
Anonim

Bota ideale në sytë tanë është një botë në të cilën do të kalonim kohë në palestër gjatë gjithë kohës. Atëherë do të ishim më të shëndetshëm dhe më të bukur. Nuk do të kishte peshë të tepërt dhe probleme shëndetësore, por në jetën reale ne fillojmë të punojmë dhe të arrijmë diçka kur zgjohemi.

Imazhi
Imazhi

Sa kohë duhet të kaloj duke ecur?

Para se të shkojmë në shtrat, shumë njerëz përparojnë vetëm duke ecur - është e lehtë për t'u bërë dhe është gjithashtu një ushtrim. Qëllimi i rekomanduar i ekspertëve është 5 milje ose 10,000 hapa në ditë. Por sa peshë mund të humbni duke arritur këtë qëllim? Mesatarisht, një person djeg rreth 100 kalori në ditë ose 3500 kalori në javë. Kjo është e barabartë me një kilogram yndyrë. Kjo është shumë e mirë, pasi përgjithësisht konsiderohet e sigurt për të humbur një ose dy kilogramë në javë.

Imazhi
Imazhi

Si ndikon ushqimi?

Ushqyerja është gjithashtu një rol kyç i peshës. Sigurisht, ushqimi luan një rol të rëndësishëm. Gatimi i ushqimit të shëndetshëm do t'ju ndihmojë të digjni yndyrën dhe të ndjeni dietën, "tha Courtney. “Në fund të fundit, për të humbur peshë, ju duhet të hani me një deficit kalori dhe dëshironi që shumica e vakteve tuaja të jenë të plota.” E gjithë kjo kërkon, natyrisht, motivim dhe humor, si dhe vullnet. Duhet të dini dhe të kuptoni kur tashmë është vendosur të mbani një dietë, atëherë duhet t'i përmbaheni asaj. Ju nuk mund të hani ushqime të yndyrshme ose gjithçka me radhë. Ushqimi i shpejtë është armiku kryesor, nuk mund ta përdorni, edhe kur e dëshironi vërtet. Për të qenë në humor, duhet të ngriheni nga shtrati dhe çdo mëngjes t'i thoni vetes "Unë mund dhe dua të humb peshë".

Imazhi
Imazhi

A duhet të vrapoj?

Në kohën tuaj të lirë, mund të bëni një shëtitje diku. Mund të vraponi në mëngjes ose në mbrëmje. Kjo është e mirë për frymëmarrjen dhe, në përgjithësi, për humorin. Duhet të dini se në fillim nuk do të ketë sukses - ato mund të shfaqen brenda një muaji.

Opsioni më i mirë për humbje peshe është të kontrolloni numrin e kalorive. Dhe nëse trupi merr tepricë, atëherë bëni gjithçka për t'i djegur ato. Mund të jetë vrap dhe ecje, si dhe ushtrime forcash.

Recommended: