Fleksibilitet dhe vetëdije: Si të kultivoni zakone të shëndetshme të të ushqyerit

Përmbajtje:

Fleksibilitet dhe vetëdije: Si të kultivoni zakone të shëndetshme të të ushqyerit
Fleksibilitet dhe vetëdije: Si të kultivoni zakone të shëndetshme të të ushqyerit
Anonim

Ushqyerja e duhur është një pjesë integrale e një stili jetese të shëndetshëm. Për të qëndruar aktiv, vigjilent dhe i shëndetshëm, duhet të hiqni qafe zakonet e këqija të të ngrënit që kanë një ndikim negativ jo vetëm në shëndetin tuaj fizik, por edhe në gjendjen tuaj psiko-emocionale. Në fund të fundit, sa herë që keni ngrënë diçka të dëmshme dhe me kalori, filloni të fajësoni dhe qortoni veten. Në disa raste, mund të shkaktojë edhe stres dhe depresion.

Nëse vërtet dëshironi të hiqni qafe ato zakone të pashëndetshme të të ngrënit që ndërhyjnë në një mendje dhe trup të shëndetshëm, duhet të përdorni disa metoda për t'ju ndihmuar të futni zakone të shëndetshme të të ngrënit.

Imazhi
Imazhi

Ji fleksibël

Para së gjithash, ju duhet të ndryshoni perceptimin tuaj për botën dhe të ndaloni së menduari vetëm për të keqen ose të mirën. Pra, pasi të keni vendosur t'i përmbaheni parimeve të ushqimit të duhur, në fillim mund të hani vetëm ushqime të shëndetshme, të cilat mund të çojnë në një avari. Merrni parasysh të jeni më pak të rreptë për atë që hani. Ndonjëherë madje mund të jetë e dobishme të prishni dietën tuaj. Lejoni vetes të hani një copë çokollatë, mos refuzoni një tortë të shijshme ditëlindjeje. Duke i lejuar vetes kënaqësi të vogla, ju mund t'i përmbaheni me siguri parimeve të ushqimit të duhur pjesën tjetër të kohës.

Kujdes

Mendoni se çfarë ju bën të hani ushqime të padëshiruara ose të hani tepër. Për shembull, ndonjëherë na lind dëshira për diçka të dëmshme kur mërzitemi në punë, gjë që na bën të shkojmë te makina shitëse dhe të blejmë një qese me patate të skuqura. Në disa raste ne thjesht e “kapojmë” stresin me ndihmën e ëmbëlsirave. Kini kujdes të kuptoni saktësisht se kur filloni të dëshironi diçka të dëmshme dhe herën tjetër që të krijohet një situatë e ngjashme, mos e lejoni veten t'i nënshtroheni zakoneve të këqija të të ngrënit.

Imazhi
Imazhi

Relaksohuni dhe shijoni

Ndonjëherë nuk mendojmë se çfarë dhe si hamë, duke thithur shpejt ushqimin për të kënaqur urinë. Mundohuni ta bëni çdo vakt një festë. Përgatitni një pjatë të bukur, dekorojeni pjatën, ndani pak më shumë kohë për të ngrënë se zakonisht. Mësoni të shijoni çdo kafshatë ushqimi që ju hyn në gojë, kushtojini vëmendje strukturës së produkteve, shijes dhe aromës së tyre. Në këtë mënyrë do të mësoni të shijoni një vakt të plotë, i cili do t'ju ndihmojë të harroni ushqimin e padëshiruar dhe t'ju pengojë t'i ktheheni zakoneve të këqija të të ngrënit.

Recommended: