Duam të jemi të bukur dhe të rinj aq shumë saqë blejmë kremra dhe maska të shtrenjta, duke harruar se lëkura jonë përkeqësohet për shkak të kequshqyerjes. Asnjë procedurë nuk do t'ju shpëtojë nga plakja e parakohshme nëse vazhdimisht hani burgers dhe pini kola. Nutricionistët këshillojnë kalimin gradualisht në një dietë të shëndetshme, duke përjashtuar ushqimet e skuqura, ëmbëlsirat, ushqimet e përpunuara dhe ushqimet, karbohidratet e të cilave kalbet shpejt nga dieta. Ju gjithashtu duhet të jeni më pak nervoz.
Le të zbulojmë se cilat ushqime janë të mira për lëkurën tonë.
bishtaja
Fasulet kanë mjaft fibra dhe antioksidantë që ngadalësojnë plakjen tonë.
Arra
Arrat do të jenë të dobishme për të gjithë njerëzit, pasi përmirësojnë funksionimin e të gjitha sistemeve të trupit. Redukton rrezikun e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës. Duhet të hani arra 3 herë në javë, kjo do t'ju mbajë energjikë dhe të shëndetshëm.
Karota
Karotat janë të pasura me vitaminë A. Ndihmon trupin të luftojë infeksionet. Ngjyra portokalli e ndezur vjen nga antioksidantët që përmban.
Rrush
Rrushi përmban polifenole dhe antioksidantë që do të përmirësojnë funksionimin e sistemit imunitar.
Avokado
Përmban acide yndyrore si omega-3, si dhe disa vitamina që do ta bëjnë lëkurën të lëmuar dhe do ta mbrojnë nga rrezet UV.
Vaj ulliri me presion të ftohtë
Vaji do ta bëjë lëkurën të zhdërvjellët dhe gjithashtu do ta ngopë me yndyrna të shëndetshme bimore.
çokollatë e zezë
Nëse vendosni të hani çokollatë, atëherë sigurohuni që ajo të përmbajë 70% kokrra kakao. Ky produkt përmban flavonoide që përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe mbrojnë lëkurën nga rrezet UV.
"Ne jemi akoma miq": Derevianko komentoi ndarjen me gruan e tij
Foto e rrallë: Viktoria Isakova tregoi vajzën e saj të rritur nga Yuri Moroz (foto e re)
braziliani me biçikletë 36 km në ditë për të marrë të dashurin e tij në shtëpi
grejpfrut
Ky frut përmban vitaminë C, e cila përmirëson prodhimin e kolagjenit dhe parandalon shkatërrimin e qelizave.
Përfundim
Produktet e përshkruara më sipër mund të përshtaten në mënyrë të përkryer në çdo dietë. Ato kombinohen lehtësisht me pjatat. Për shembull, arrat mund të shtohen në një sallatë rrushi, dhe avokado gjithashtu do të përshtatet në mënyrë të përkryer në të. Një pjatë e tillë do të jetë e shëndetshme dhe e shijshme.
Hani më shumë perime të pjekura. Karotat, domatet, brokoli, kungull i njomë, avokado janë të shkëlqyera për të krijuar një pjatë të përzemërt dhe të shijshme. Ai do të ngopë trupin tuaj me vitamina dhe mikroelemente të ndryshme, duke përmirësuar gjendjen e qelizave dhe lëkurës. Si rezultat, do të plakeni më ngadalë.
Meze të shkëlqyera - tost me perime, avokado dhe hudhër. Do të jetë ideale për të mbështetur sistemin imunitar.
Mos harroni se ushqimi i shëndetshëm është një aspekt i rëndësishëm i jetës sonë. Është kjo që do të na lejojë të qëndrojmë të rinj dhe të bukur për një kohë të gjatë.