6 ushqime që do t'ju ndihmojnë të holloni kofshët tuaja

Përmbajtje:

6 ushqime që do t'ju ndihmojnë të holloni kofshët tuaja
6 ushqime që do t'ju ndihmojnë të holloni kofshët tuaja
Anonim

Çfarë duhet të bëni kur dëshironi të hani dhe të humbni peshë në të njëjtën kohë? Për gratë, zonat problematike të të cilave janë kofshët, ne kemi një lajm të mirë: me këto gjashtë produkte, ju mund t'i hiqni shpejt kilogramët e tepërt. A e keni të vështirë të integroni ushqime me proteina të larta në dietën tuaj? Truket e thjeshta do t'ju ndihmojnë të ndryshoni në mënyrë inteligjente dietën tuaj.

Imazhi
Imazhi

Mish pa dhjamë

Humbje peshe pa shumë probleme! Thjesht shtoni pulë pa lëkurë (pa lëkurë) në sallatën tuaj për t'ju ndihmuar të ndiheni të ngopur. Kombinoje produktin me perime të stinës, arra.

Imazhi
Imazhi

Supa e pulës është veçanërisht e mirë për djegien e shpejtë të yndyrës. Afrohuni një hap më afër peshës tuaj të dëshiruar duke shtuar një pjatë të parë të pasur me mish, patate, fasule në menunë tuaj të zakonshme.

Peshku

Peshku jo vetëm që është jashtëzakonisht i shëndetshëm, por gjithashtu ka një efekt pozitiv në peshë. Salmoni është përbërësi me më shumë proteina. Ai gjithashtu përmban acide yndyrore omega-3, të cilat i japin trupit energjinë që i nevojitet.

Imazhi
Imazhi

Çfarë mund të gatuhet me peshk të kuq? Sanduiç klasik, supë kremoze, sallatë e lehtë me perime. Fileto të pjekura në furrë me perimet tuaja të preferuara (si brokoli dhe bishtaja) dhe shërbejini me një pjatë anësore me oriz, kuskus ose bulgur.

fasule

Fasulet janë një nga ushqimet më të mira për të djegur dhjamin. Ato janë të larta në proteina dhe të ulëta në kalori. Ekspertët rekomandojnë shtimin e fasuleve në çdo vakt për humbje të përhershme të yndyrës.

Imazhi
Imazhi

Sojë

Dieta vegane do t'ju ndihmojë të arrini peshën e dëshiruar. Soja është e pasur me kalcium dhe proteina, ndaj mos ngurroni t'i kushtoni vëmendje qumështit dhe fasuleve me bazë bimore. Këta përbërës do të përshtaten lehtësisht në dietën tuaj të përditshme.

Imazhi
Imazhi
Imazhi
Imazhi

Provoni të zëvendësoni qumështin e zakonshëm me qumësht soje, do të habiteni kur të zbuloni se ky produkt nuk është vetëm më i shëndetshëm, por edhe i shijshëm!

Image
Image

"Ne jemi akoma miq": Derevianko komentoi ndarjen me gruan e tij

Image
Image

Studentja e Akademisë së Policisë në Vietnam tregon se si kujdeset për lëkurën e saj

Image
Image

Nëse ka pak borë, atëherë nuk do të ketë korrje: 16 Dhjetori - Dita e Ivanit të Heshtur

Vezë

Sigurisht, mos harroni vezët! Proteina është veçanërisht e vlefshme. Hani dy deri në tre vezë (vetëm proteina) çdo ditë për t'ju dhënë energji dhe djegur yndyrën e kofshëve. Çfarë mund të gatuhet nga vezët? Omëletë proteinike me gëzof, krem dietik ose brumë për ëmbëlsirën tuaj të preferuar.

Imazhi
Imazhi

Arra dhe fara

Përfshini arra në mëngjes, si bajame, lajthi ose shqeme. Ata kënaqin ndjenjën e urisë dhe ngopin me energji për një kohë të gjatë. Farat e kungullit, një burim natriumi, zinku dhe fosfori, do të përballojnë me sukses të njëjtën detyrë.

Imazhi
Imazhi

Një përzierje arrash dhe frutash të thata është një ide e shkëlqyer për një rostiçeri të shpejtë në shkollë ose në punë. Përgatitni paraprakisht një çantë me asortimentin tuaj të preferuar, në mënyrë që të keni diçka për të "kripur" në kohën tuaj të lirë.

Recommended: