Çfarë duhet të bëni kur dëshironi të hani dhe të humbni peshë në të njëjtën kohë? Për gratë, zonat problematike të të cilave janë kofshët, ne kemi një lajm të mirë: me këto gjashtë produkte, ju mund t'i hiqni shpejt kilogramët e tepërt. A e keni të vështirë të integroni ushqime me proteina të larta në dietën tuaj? Truket e thjeshta do t'ju ndihmojnë të ndryshoni në mënyrë inteligjente dietën tuaj.
Mish pa dhjamë
Humbje peshe pa shumë probleme! Thjesht shtoni pulë pa lëkurë (pa lëkurë) në sallatën tuaj për t'ju ndihmuar të ndiheni të ngopur. Kombinoje produktin me perime të stinës, arra.
Supa e pulës është veçanërisht e mirë për djegien e shpejtë të yndyrës. Afrohuni një hap më afër peshës tuaj të dëshiruar duke shtuar një pjatë të parë të pasur me mish, patate, fasule në menunë tuaj të zakonshme.
Peshku
Peshku jo vetëm që është jashtëzakonisht i shëndetshëm, por gjithashtu ka një efekt pozitiv në peshë. Salmoni është përbërësi me më shumë proteina. Ai gjithashtu përmban acide yndyrore omega-3, të cilat i japin trupit energjinë që i nevojitet.
Çfarë mund të gatuhet me peshk të kuq? Sanduiç klasik, supë kremoze, sallatë e lehtë me perime. Fileto të pjekura në furrë me perimet tuaja të preferuara (si brokoli dhe bishtaja) dhe shërbejini me një pjatë anësore me oriz, kuskus ose bulgur.
fasule
Fasulet janë një nga ushqimet më të mira për të djegur dhjamin. Ato janë të larta në proteina dhe të ulëta në kalori. Ekspertët rekomandojnë shtimin e fasuleve në çdo vakt për humbje të përhershme të yndyrës.
Sojë
Dieta vegane do t'ju ndihmojë të arrini peshën e dëshiruar. Soja është e pasur me kalcium dhe proteina, ndaj mos ngurroni t'i kushtoni vëmendje qumështit dhe fasuleve me bazë bimore. Këta përbërës do të përshtaten lehtësisht në dietën tuaj të përditshme.
Provoni të zëvendësoni qumështin e zakonshëm me qumësht soje, do të habiteni kur të zbuloni se ky produkt nuk është vetëm më i shëndetshëm, por edhe i shijshëm!
"Ne jemi akoma miq": Derevianko komentoi ndarjen me gruan e tij
Studentja e Akademisë së Policisë në Vietnam tregon se si kujdeset për lëkurën e saj
Nëse ka pak borë, atëherë nuk do të ketë korrje: 16 Dhjetori - Dita e Ivanit të Heshtur
Vezë
Sigurisht, mos harroni vezët! Proteina është veçanërisht e vlefshme. Hani dy deri në tre vezë (vetëm proteina) çdo ditë për t'ju dhënë energji dhe djegur yndyrën e kofshëve. Çfarë mund të gatuhet nga vezët? Omëletë proteinike me gëzof, krem dietik ose brumë për ëmbëlsirën tuaj të preferuar.
Arra dhe fara
Përfshini arra në mëngjes, si bajame, lajthi ose shqeme. Ata kënaqin ndjenjën e urisë dhe ngopin me energji për një kohë të gjatë. Farat e kungullit, një burim natriumi, zinku dhe fosfori, do të përballojnë me sukses të njëjtën detyrë.
Një përzierje arrash dhe frutash të thata është një ide e shkëlqyer për një rostiçeri të shpejtë në shkollë ose në punë. Përgatitni paraprakisht një çantë me asortimentin tuaj të preferuar, në mënyrë që të keni diçka për të "kripur" në kohën tuaj të lirë.