5 arsye pse po shtoni peshë pavarësisht kufizimeve të ushtrimeve dhe të ushqyerit

Përmbajtje:

5 arsye pse po shtoni peshë pavarësisht kufizimeve të ushtrimeve dhe të ushqyerit
5 arsye pse po shtoni peshë pavarësisht kufizimeve të ushtrimeve dhe të ushqyerit
Anonim

Mund të keni vënë re se trupi juaj po pëson ndryshime të ndryshme, ndër të cilat më e bezdisshme është beli. Mbani në mend se nëse vendosni të përballeni me këtë problem përmes ushqyerjes dhe ushtrimeve të duhura, ndonjëherë kjo nuk do t'ju ndihmojë të keni sukses, pasi gjithçka mund të varet nga arsye të tjera.

Imazhi
Imazhi

Pra, nëse keni probleme për të humbur peshë, ka disa gjëra për t'u marrë parasysh që mund t'ju pengojnë.

Çrregullim tiroide

Imazhi
Imazhi

Shumë estrogjen dhe shumë progesterone mund të shkaktojnë shtim në peshë. Tek meshkujt, nëse nuk prodhojnë mjaftueshëm testosteron, mund të shfaqet edhe një problem i ngjashëm. Gjëja e parë që duhet bërë në këtë situatë është të kontrolloni nivelin e hormoneve. Nëse ekziston një faktor i tillë, atëherë është më mirë ta kuptoni për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të ulur peshën.

Gjëndra tiroide ka nevojë për shumë jod, ndaj përpiquni të hani ushqime të pasura me këtë mineral.

Prediabeti

Imazhi
Imazhi

Nëse trupi juaj është në një gjendje të para-diabetit, atëherë kjo mund të ndikojë në vijën e belit. Reduktimi i sheqerit dhe karbohidrateve ndërkohë që rrit yndyrnat e shëndetshme dhe proteinat cilësore mund t'ju ndihmojë të ktheheni në rrugën e duhur. Ju duhet të hani dietën e duhur dhe të mbroheni nga diabeti i tipit 2. Pra, hiqni dorë nga ushqimet e përpunuara dhe kthehuni te ushqimi i shëndetshëm.

Çekuilibër endokrin

Imazhi
Imazhi

Përveç çrregullimeve të tiroides, edhe hormonet e tjera mund të luajnë një rol shkatërrues në trupin tuaj. Më e rrezikshmja këtu është adrenalina e prodhuar nga gjëndrat mbiveshkore. Një sasi e madhe e këtij hormoni bën që trupi juaj të jetë në modalitet "luftimi" gjatë gjithë kohës. Kjo do të thotë që ju po mbani lëngje ndërsa trupi juaj përpiqet të mbajë të gjitha lëndët ushqyese që mundet. Kjo çon në shtim në peshë.

Image
Image

Foto e rrallë: Viktoria Isakova tregoi vajzën e saj të rritur nga Yuri Moroz (foto e re)

Image
Image

Studentja e Akademisë së Policisë në Vietnam tregon se si kujdeset për lëkurën e saj

Image
Image

Xhinse për femra: Një detaj që duhet marrë parasysh përpara se të blini

Për të parandaluar një problem, relaksohuni, largoni stresin, filloni të pushoni, provoni disa teknika relaksimi ose meditimi dhe hani një dietë të shëndetshme.

Kortizoli i tepërt

Imazhi
Imazhi

Nivelet e kortizolit rriten kur jeni nën shumë stres. Kjo çon në mbingrënie, si dhe një rritje graduale të oreksit. Përveç kësaj, një rritje në nivelet e kortizolit mund të çojë në një rritje të nivelit të insulinës dhe me një rënie të sheqerit në gjak, do të filloni të dëshironi ushqime më të sheqerosura. Nëse hani shumë ushqime të padëshiruara, atëherë pesha juaj patjetër do të rritet. Kështu që përmirësoni dietën tuaj, pushoni më shumë dhe përpiquni të relaksoheni.

Menopauza

Imazhi
Imazhi

Perimenopauza tek gratë mund të fillojë deri në 10 vjet përpara menopauzës aktuale. Kjo periudhë mund të shënohet nga luhatje humori, afshe të nxehta dhe shtim në peshë pasi metabolizmi ngadalësohet dhe masa muskulore zvogëlohet. Sigurohuni që jeni në një dietë të shëndetshme, shmangni ushqimet me sheqer dhe reduktoni marrjen e alkoolit. Ushtrimi do të jetë gjithashtu i dobishëm pasi aktiviteti aerobik do të përmirësojë metabolizmin tuaj.

Recommended: